Formation Pleine Conscience et pratique sur 9 semaines: désensibilisation au Stress centrée sur la Pleine Conscience.

Tous les mercredis soir de 19h à 21h30 du 19 janvier au 23 mars 2022

Formation réalisée via Zoom

Téléchargez le programme complet ici

Introduction

Dans ce monde de sur-sollicitations que nous vivons, nous avons plus que jamais besoin de calme, de profondeur, d’une recherche de sens à donner à notre vie .

La méditation laïque de pleine conscience est un outil simple et efficace pour y accéder.

Ce cycle de formation et de pratique sur 9 semaines de désensibilisation au stress inspiré de la pleine conscience et des TCC (Thérapies Cognitivo-comportementales) vous permettra de mieux être dans les situations du quotidien : améliorer votre relation aux émotions, au stress, notamment en cas de douleurs chroniques, stimulant vos capacités de concentration, le système immunitaire, l’équilibre émotionnel… Couplée à la pratique de la compassion et de la bienveillance, la Pleine Conscience ouvre une fenêtre vers une nouvelle manière de vivre.  C’est un entraînement, un choix personnel et non un traitement ou un cours. Titulaire d’un DU de  Thérapies Cognitivo-comportementales ( TCC) , avec une expérience personnelle de plus de 10 ans de pratique d’enseignement de la Pleine conscience auprès de professionnels de santé, vous bénéficierez de cet apprentissage pour muscler votre pleine présence par un entraînement quotidien… les bons jours comme les mauvais.!C’est un entraînement et non un traitement ou un cours.

L’objectif est de s’exercer et de muscler notre pleine présence par un entraînement quotidien… les bons jours comme les mauvais.

Pré requis

Professionnels de santé, psychologues…
Possibilité d’intégrer après étude du dossier les étudiants en médecine en fin de 3ème cycle ou lors des dernières années d’études pour les autres professionnels de santé.

A l’issue des séances:
- Seront transmis des documents aux participants pour préciser et compléter la formation avec notes bibliographiques.
- Programme de tâches à réaliser pendant la semaine.
- Accompagnement individualisé et disponibilité si besoin ++

Objectifs de la formation

- Intégrer cet apprentissage  de la Pleine Conscience pour adopter une nouvelle relation avec le  stress et pouvoir, si vous le souhaitez, l’intégrer tout ou partie,  dans le cadre de votre compétence professionnelle et de la déontologie de votre profession.
- Cultiver la pleine conscience dans sa vie quotidienne.
- Mieux prendre soin de soi et à trouver une meilleure qualité de vie.
- Développer l’aptitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur et à la maladie en invitant les participants à se relier à leurs ressources internes.
- Apprendre à reconnaître ses réactions habituelles aux difficultés
- Adopter une attitude de non jugement, de réponse adaptée, présent aux sensations, pensées, émotions et comportements difficiles.

Contenu pédagogique

1 séance de 2 heures 30 pendant 9 semaines .
1ère journée d’information et d’installation.
25% minimum de temps de méditation
Partage du vécu avec les participants
Thème spécifique à chaque séance
Exercices chez soi entre les séances
Entraînement intensif à la méditation pleine conscience .
Intégrer cette pratique au quotidien ½ heure minimum par jour.

Effets de cet apprentissage sur le thérapeute

- Assouplissement du style thérapeutique
- Possibilité d’insérer des éléments de pleine conscience dans son travail
- Observation non analytique et acceptation comme processus
- Engagement avec adhésion personnelle à un nouvel état d’esprit .
- Changement dans la gestion de son activité professionnelle et auprès de ses collègues.

Indications de ce cycle de pratique

- Soutien dans nombre de troubles : stress, stress post traumatique, anxiété, insomnie, douleur, maladies chroniques, maladies de la peau (psoriasis), syndrome du colon irritable, fatigue chronique, addictions, troubles alimentaires …
- Gestion du stress : anxiété chronique, insomnie, HTA, éréthisme cardiaque.
- Gestion de l’impulsivité : crise de colère, hyperémotivité, troubles de la concentration.
- Gestion de la détresse face à la maladie chronique : cancer, sclérose en plaques, psoriasis, acouphènes.
- Augmentation des capacités attentionnelles : mémoire, endurance
- Amélioration de la relation à l’autre : sérénité, compassion.

Déroulé du programme 9 semaines

- 1 séance collective 1 fois par semaine de 2h30 pendant 8 semaines avec 1 séance d’information et d’orientation préalable.
- 1 journée de pratique sera mise en place à distance du programme.
- Engagement d’assister à toutes les séances pour mieux profiter du processus évolutif du programme et consacrer environ 30 à 45 minutes par jour à l’entrainement personnel.

Au cours de chaque séance, création d’un environnement de soutien dans lequel sont abordés :
- des pratiques de méditation guidée, des pratiques corporelles en pleine conscience, une réflexion et des échanges en groupe, des instructions sur les pratiques avec possibilité de poser des questions.
- Des consignes de pratique à domicile.
- Une documentation sera fourni  en soutien à la pratique personnelle.

19 JANVIER 2022 – SÉANCE D’INFORMATION ET D’ORIENTATION – 19h à 20h30

Réponse aux questions concernant la pleine conscience et le programme.
Se familiariser avec l’expérience du groupe
Remplir un formulaire afin de vérifier l’adéquation entre vos motivations, votre état de santé, l’exigence du programme. Un entretien individuel est proposé.

26 JANVIER 2022 – SEMAINE 2 – 19h à 21h30

Posture de méditation
Le pilote automatique
Questionnaire sur ce que j’attends vraiment du programme : 3 questions essentielles
Expérience de pleine conscience
Bodyscan
Faire et Etre
Tâches informelles de PC au quotidien
Programme à domicile pour la semaine 6 jours sur 7

2 FEVRIER 2022 – SEMAINE 3 – 19h à 21h30

La perception : répondre de façon créative
Calendrier des événements agréables.
Bodyscan
Méditation centrée sur la respiration.
Tâches d’exercices à faire dans la semaine : bodyscan, méditation respiratoire, Calendrier des événements agréables 1 fois par jour…
Sortir du cadre (cf. carré 9 points)

9 FEVRIER 2022 – SEMAINE 4 – 19h à 21h30

Exercices corporels simples en pleine conscience.
Calendrier des événements désagréables
Engrenage de la fatigue : burn out
Faire et Etre (Rappel)
Marche méditative
Exercices à domicile pour la semaine.
Nécessité de garder une direction, un chemin qui ait du sens.

16 FEVRIER 2022 – SEMAINE 5 – 19h à 21h30

Rester présent dans les moments difficiles
Rappel théorique
Cycle de la réaction au stress.
Colonnes de Beck
Modèle « STAR »
Modèle « RAIN»
Bilan de mi parcours : Evaluation, cheminement, observations
Exercices pour la semaine

23 FEVRIER 2022 – SEMAINE 6 – 19h à 21h30

Répondre plutôt que réagir
Développer nos aptitudes face aux défis et stresseurs quotidiens
Exercices corporels d’étirement en position debout
Calendrier des communications difficiles.
Les pensées ne sont pas des faits.
Exercices pour la semaine

2 MARS 2022 – SEMAINE 7 – 19h à 21h30

Communication et relation aux sensations, pensées, émotions et aux autres
Etirements et espace respiratoire
Méditation centrée sur les sons et la respiration
Repérer nos schémas de communication inter personnelle et nos obstacles.
Exercices  pour la semaine.

9 MARS 2022 – SEMAINE 8 – 19h à 21h30

Intégration de la pratique, changement, autonomie
Empathie, compassion, bienveillance.
La pleine conscience n’est pas une pratique de plus… mais une façon d’être.
L’empathie pour soi
Exercice à 2 en mettant en application mode relationnel d’écoute et de bienveillance.
Exercices : Faire des choix, prendre mieux soin de soi
Exercices  pour la semaine.

23 MARS 2022 – SEMAINE 9 – 19h à 21h30

« La pratique ne finit jamais… »
La bonté fondamentale
La présence du cœur
Travail corporel sur le ressenti
Espace de respiration
Séance de bienveillance
Notion d’acceptation
Prière de la sérénité.
Questionnaire de fin de programme

A l’issue des 9 semaines, une séance de 2 heures sera proposée pour re dynamiser la pratique et évaluer l’évolution.

Accessibilité

Nous étudions au cas par cas toutes les situations de handicap afin d’envisager une intégration dans la formation. Dans le cas contraire, nous prévoyons une orientation vers des organismes appropriés.

Informations pratiques

- Durée de la formation – 22,5 heures
- Informations pratiques : La formation se déroulera en visio via l’application Zoom. Quelques jours avant la formation, vous recevrez les codes de connexion par email.
- Coût – Module complet 22,5 heures : 420 euros
- Délai d’accès - 1 jour avant le démarrage de la formation
- Modalités d’inscription : Les inscriptions pourront se faire en ligne via le site internet : www.hypnoseauvergne.fr ou en téléchargeant le bulletin d’inscription. Contact inscriptions : Isabelle PREVOT – email : communication@hypnoseauvergne.fr – Tel : 06 80 25 31 72
- Contact information pédagogique - Dr Régis DUMAS : contact@hypnoseauvergne.fr

Documents à télécharger

Charte d’engagement du stagiaire

Conditions générales de vente

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